LIVRE BLANC : ultra-vélo | Préparation bikepacking race | GravelMan

Livre blanc : Optimisation Ultime en Ultra-Vélo
 
Le guide de référence pour préparer une bikepacking race
Vous préparez votre première ultra-cyclisme et vous cherchez un guide de préparation bikepacking qui rassemble l'essentiel ? Ce livre blanc de 47 pages vous accompagne sur tous les aspects d'une épreuve d'ultra-distance : Transcontinental Race, Tour Divide, Silk Road Mountain Race, Atlas Mountain Race, ou toute épreuve longue distance en autonomie.
 
Ce que couvre ce guide ultra-vélo
Écrit pour les pratiquants francophones, ce livre blanc traite des huit piliers d'une préparation réussie en bikepacking race :
Préparation physique ultra-cyclisme : plan d'entraînement sur 6 mois, volume hebdomadaire, sorties back-to-back, travail de zone 2
Choix et préparation du vélo : gravel, route endurance ou VTT, fiabilité mécanique, poste de pilotage ultra
Matériel bikepacking : checklist complète, sacoches de cadre, cintre et selle, gestion du poids
Nutrition ultra-distance : stratégie calorique multi-jours, gestion de l'estomac fermé, hydratation
Sommeil en course : siestes tactiques, cycles de 90 minutes, bivouac vs hôtel
Préparation mentale ultra : gestion des moments noirs, découpage, règle des trois H
Jour J et récupération : 48 h avant le départ, décisions clés en course, récupération post-ultra
 
Trois niveaux de lecture
Le livre blanc s'adresse aux débutants qui préparent leur première ultra, aux cyclistes confirmés qui passent à la longue distance, et aux ultra-cyclistes expérimentés cherchant à optimiser leur performance. Chaque chapitre contient des encadrés dédiés à chaque niveau.
 
Annexes pratiques incluses
Checklist matériel complète pour bikepacking race
Tableau de progression d'entraînement sur 6 mois
Stratégie nutritionnelle type pour journée d'ultra
Les 10 erreurs les plus fréquentes en ultra-distance
 
Format et livraison
Format A5 (148 × 210 mm). PDF téléchargeable immédiatement après achat, lisible sur tous les appareils. Version imprimée disponible sur nos stands lors d'événements bikepacking et ultra-cyclisme.
Prix : 9 €
 
 
 
Le guide complet pour préparer votre première ultra : TCR, Tour Divide, Silk Road. Matériel, entraînement, nutrition, sommeil. 47 pages · 9 €.