LIVRE BLANC : J'ai peur. Le livre que personne n'a osé écrire sur la peur
Il y a un silence qui pèse dans le milieu de l'ultra distance. On parle watts, grammes, plans d'entraînement. On ne parle jamais de peur.
Stéven Le Hyaric brise ce silence avec les équipes GravelMan Series. Après plus de dix ans passés à traverser à vélo les pires terrains du monde — Paris-Dakar en 2019 (5 600 km en 20 jours), Bistarai en 2025 (13 000 km de Paris au Manaslu à 8 163 m), Silk Road Mountain Race, Tour Divide, NorthCape 4000 en 2021 (4 400 km, record de l'épreuve), victoires à la Race Across Belgium 1000K et à la Race Across France 2600K (2022), traversée du lac Baïkal sur la glace, Tibet, déserts d'Atacama, du Gobi et de Namibie, Atlas marocain, Sibérie, Great Himalaya Trail en 51 jours (2018), 666 Project — et des centaines de pratiquants accueillis sur les lignes de départ des GravelMan Series, ils ont voulu écrire le livre que personne n'avait osé écrire.
57 pages d'enquête introspective :
- Les 7 familles de peurs en ultra distance (corps, mental, environnement, matériel, logistique, gravel vs route, peurs de soi)
- 7 témoignages reconstitués de pratiquants de 29 à 68 ans
- 7 schémas pédagogiques : triangle des trois peurs, courbe de l'angoisse, radar auto-diagnostic, arbre de décision...
- Une boîte à outils pratique ancrée dans la préparation mentale et les TCC
- Un chapitre rare : Les peurs qu'il faut garder — celles qui sauvent la vie
Ce livre n'est pas une méthode pour ne plus jamais avoir peur. C'est une manière d'habiter avec elle.
Tome 3 de la collection « Ultra-Vélo » · Format A5 · 9 €
Plus d'infos : gravelmanseries.com · gravelman.event@gmail.com
📖 Sommaire détaillé
57 pages d'enquête introspective sur le tabou le plus ancien de l'ultra-distance.
- Le poids de nos peurs — pourquoi le milieu ne parle jamais de peur, et pourquoi il faut en parler
- Cartographie des peurs — les 7 familles : corps, mental, environnement, matériel, logistique, gravel vs route, peurs de soi
- Ils ont eu peur. Ils en parlent. — 7 témoignages reconstitués de pratiquants de 29 à 68 ans
- Ce que la peur révèle — triangle des trois peurs, courbe de l'angoisse, radar auto-diagnostic, arbre de décision
- La boîte à outils — pratiques ancrées dans la préparation mentale et les TCC (thérapies cognitivo-comportementales)
- Les peurs qu'il faut garder — un chapitre rare : celles qui sauvent la vie
- Habiter avec elle — ce livre n'est pas une méthode pour ne plus jamais avoir peur
+ 7 schémas pédagogiques exclusifs pour visualiser chaque mécanisme.
🎯 Pour qui c'est fait
Ce livre s'adresse à toutes les personnes que la peur a un jour empêché — même brièvement — d'avancer :
Si tu n'oses pas t'inscrire — tu repousses l'inscription depuis des mois ou des années, sans savoir vraiment pourquoi. Le livre nomme tes peurs et propose une cartographie pour les regarder en face.
Si tu es débutant en stress — tu as pris un dossard mais tu sens l'angoisse monter à mesure que l'épreuve approche. La courbe de l'angoisse et la boîte à outils sont écrites pour toi.
Si tu es expérimenté avec des peurs persistantes — tu as fini des ultras mais certaines peurs reviennent à chaque départ. Le chapitre « les peurs qu'il faut garder » te concerne directement.
🔗 Dans la même collection Gravelman Series
La collection « Gravelman Series » est composée de 5 livres blancs pensés pour s'enchaîner : préparation, premier départ, mental, autonomie mécanique, nutrition.
Tome 1 — Optimisation Ultime en Ultra-Vélo (47 p · 9 €)
Le guide de référence pour préparer une bikepacking race. 8 piliers, 3 niveaux de lecture, annexes complètes.Tome 2 — Ma Première Aventure (43 p · 9 €)
De l'idée au premier dossard. Le livre qu'on aurait voulu lire avant le Tome 1.Tome 4 — La mécanique du vélo (47 p · 9 €)
L'autonomie pratique : entretien, réglages, réparations en bord de route.Tome 5 — Nutrition & hydratation (51 p · 12 €)
Le guide complet de la nutrition à vélo. 5 chapitres, 13 illustrations originales, mémo imprimable.📦 Format, livraison & contact
Format : A5 (148 × 210 mm), 57 pages.
Téléchargement : PDF immédiatement après achat, lisible sur tous les appareils (liseuse, tablette, smartphone, ordinateur).
Version imprimée : disponible sur nos stands lors d'événements bikepacking et ultra-cyclisme.
Prix : 9 €.
Plus d'infos : gravelmanseries.com · gravelman.event@gmail.com
